你也是每天使用3C超過10小時以上嗎?
現代人每天使用電腦、手機回訊息、處理工作，下班回家還要追劇追到凌晨?
或是家中有學生正值讀書備考階段，長時間埋頭苦讀、需要專注?
J自己本身則是每天用電腦的久坐上班族，長期下來，這些生活習慣都讓我們在默默承受極大壓力，其實對於晶亮都有深深影響。
補充一些保健食品成為許多成人的健康選擇(到了該保養的年紀)。最近開始認真檢視自己的日常保養，才發現原來Omega-3、葉黃素、蝦紅素、玻尿酸這些我們常聽到的營養素，人體都沒辦法自行合成，只能透過食物或保健食品來攝取
💙J這次就來分享自己吃的魚油與葉黃素!市售魚油與葉黃素產品種類繁多，該如何挑選才不踩雷呢？補充時該注意什麼？為什麼這些營養素對我們這類人很重要？現在就來科普一下魚油與葉黃素的保健知識，並開箱 DH恆隆生技第三代晶速晰與極鮮高濃度魚油 !
魚油的關鍵成分：Omega-3 高濃度才有效！
平常我們吃的食用油(如:大豆油、葵花子油等)常攝取到Omega-6，可能會導致生理機能失控，有專家建議Omega-6與Omega-3=1:1，這也是近年來為何大家開始重視Omega-3的原因。
世衛組織建議成人至少每日攝取300-500mg的Omega-3（實際需求因人而異），Omega-3常見原型食物：鮭魚、鯖魚、沙丁魚等深海魚類，但細數三餐你平均幾天會吃到魚呢? 因此魚油是現代人常見的保健選擇。
而魚油的營養價值來自於 Omega-3 多元不飽和脂肪酸，其中的 EPA 與 DHA可是相當豐富哦。
建議在選購魚油時，可以注意以下幾點：
- Omega-3 含量高低：
o 市售魚油的 Omega-3 含量從 30% 到 90% 不等，濃度越高，代表有效成分越多、雜質越低、膠囊體積越小，當然所需補充的膠囊數量也越少，吸收效果更佳。 - EPA 與 DHA 的比例：(DH牌比例是3:2)
日常營養補充中，不同的EPA與DHA比例各有其特色：
o 一般保健：1:1 或 2:1
o 特選黃金比例：3:2，兼顧多元營養，為現代忙碌生活加分 - TG 型（三酸甘油酯型） 雖然貼近魚類的天然脂肪酸，吸收度也比 EE 型（乙酯型）較高，但缺點就是Omega-3濃度僅約30%左右。 若希望高效吸收、減少攝取顆數，建議選擇 高濃度 rTG 型（再酯化型）。 一般市售魚油因濃度較低，需攝取較多顆數才能達到相同 Omega-3 劑量。
魚油產品比較
| 產品名稱 | Omega-3 含量 | DHA 含量 | EPA 含量 | 特色 |
|---|---|---|---|---|
| DH恆隆生技 極鮮高濃度魚油 | 94% | 350mg/份 | 550mg/份 | 高濃度rTG型，目前市售最高吸收率，膠囊較小好吞食 |
| 一般市售魚油 | 30~50% | 200~400mg | 100~200mg | 膠囊大顆，需吃較多才能達到同樣效果 |
👉 選購重點： 若想要 高濃度、好吸收的魚油，DH恆隆生技極鮮高濃度魚油 是不錯的選擇！
計算方式
總重量（含軟膠囊） = 700 mg
軟膠囊重量 = 200 mg
實際魚油重量 = 700 – 200 = 500 mg
Omega-3 含量 = 940 mg（兩顆） → 單顆 470 mgOmega-3 濃度：
470 / 500 = 94%
而且他是獨立包裝唷~能避免潮濕影響，特別是在濕氣重的環境下(J本身每天都要開除濕機)，這樣保存起來比較安心，不會像瓶裝的那樣容易氧化或結塊。而且如果是單顆包裝，攜帶也方便，出門旅行時也不用擔心受潮或變質！
【科普一下】
IFOS（International Fish Oil Standards） 是國際公認的 魚油品質認證機構，由獨立的第三方機構負責檢測，具備高度權威性。IFOS 認證的魚油必須通過 多項嚴格標準，包括一些：
✅ 重金屬 檢測（如砷、鎘、汞、鉛）
✅ 有害物質（如多氯聯苯 PCB、戴奧辛）
✅ Omega-3 含量（確保足量 EPA、DHA）
✅ 氧化程度（確保新鮮無異味）
擁有 IFOS 、GOED認證 的魚油，代表其品質純淨、安全可靠，適合長期補充！ ✅💙除了經第三方檢驗Omega-3濃度高達94%以上，還通過重金屬、塑化劑、微生物、西藥365項檢驗
而且還有永續環保認證，不過度捕撈愛護海洋資源，讓我們在補充的同時，也較安心。
【檢驗品質把關】
葉黃素的關鍵：挑選游離型與金盞花萃取
葉黃素、玉米黃素及蝦紅素都是維持「晶亮保養」的重要營養素之一，然而這些類胡蘿蔔素，我們都無法自行合成，需透過食物(如:綠色蔬菜-菠菜、羽衣甘藍)或保健食品攝取，而葉黃素在挑選時建議選擇 游離型葉黃素，因為比酯化型更容易被吸收利用。此外，葉黃素與玉米黃素 搭配最好選擇美國已經有研究證實的5:1比例。第三代晶速晰的獨創比例配方，不僅將葉黃素與玉米黃素添加台灣衛福部每日最高攝取量，還將蝦紅素添加到8mg，市面超少見的高劑量，能提供更多元的效果。
葉黃素產品比較
| 產品名稱 | 葉黃素類型 | 含量 | 特色 |
|---|---|---|---|
| DH恆隆生技 第三代晶速晰 | 游離型+金盞花萃取 | 30mg | 為國際專利成分，含有紅藻粉(內含蝦紅素8mg)、透明質酸鈉、黑豆萃取、藍莓萃取、維生素C等多元複方，多元營養效果升級 |
| 市售一般葉黃素 | 酯化型 | 6~20mg | 吸收率較低，效果較慢 |
👉 選購重點： 第三代晶速晰含 30mg 高濃度葉黃素，比一般產品高出 2~3 倍，對於長時間使用 3C、熬夜或考試的族群來說，特別適合！
魚油 + 葉黃素，一起吃效果更好嗎？
許多人好奇，魚油與葉黃素可以一起吃嗎？ 答案是 可以的！魚油的 Omega-3 能幫助葉黃素更好地溶解與吸收，提升效果。Omega-3的好處多多，能促進新陳代謝、調節生理機能維持健康，其中的DHA除了我們以往認知的對寶寶成長和孕哺調理以外，其實對於晶亮保養、男性活力也有重要作用，與葉黃素搭配能提供雙重保護。
有哪些生活場景建議一起補充魚油＋葉黃素？
✅ 上班族日常保養：
早餐後補一顆魚油＋一顆葉黃素，幫助應對整天使用3C的生活！→J 可是平常都有好好在保養
✅ 考生備考期間：
專注力是關鍵，補充有助於應付長時間念書需求。
✅ 旅行外出保健：
單顆獨立包裝更方便攜帶，特別是在濕氣重的台灣，很適合隨身放幾包備用！
✅追劇愛好者：
熬夜後的第二天早上，記得幫自己補回一點日常保養能量🥰
魚油、葉黃素常見問題解答
1. 魚油膠囊好大顆，很難吞怎麼辦？
魚油膠囊好大顆，很難吞怎麼辦？
J之前買到一個魚油膠囊太大，整個吞不下去都是咬破再吃的(流淚)，這牌子魚油大小很可以! DH恆隆生技極鮮高濃度魚油，它的 膠囊較小，且 Omega-3 含量更高，能減少每天的食用顆數。
2. 什麼時候吃魚油與葉黃素效果最好？
建議飯後食用，因為 Omega-3 與葉黃素都是脂溶性，與食物一起吃能提升吸收率。
3. 有沒有高 CP 值的推薦產品？
如果你想找 高濃度、高CP值的魚油與葉黃素，推薦 第三代晶速晰 + 極鮮高濃度魚油 的組合，一盒有 60 粒，份量足、效果好、吸收率高，是目前市面上評價不錯的選擇！
總結：魚油與葉黃素，保健新選擇！
最近比對了不少品牌的魚油和葉黃素，這兩款的成分確實比較優秀，葉黃素也是游離型的，吸收率更好。雖然價格稍微高了一點！但畢竟是吃進身體裡的，當然要選品質好的，才吃得安心！認真！！！健康是非常重要的
🎯 如果你是3C重度使用者、學生、上班族或追劇愛好者，魚油與葉黃素是日常保健的必備品！
💡 高CP值推薦組合：
🔹 魚油：DH恆隆生技 極鮮高濃度魚油（Omega-3 含量 94%，DHA 350mg）
🔹 葉黃素：DH恆隆生技 第三代晶速晰（游離型葉黃素 30mg + 玉米黃素+蝦紅素8mg）
👉 這組合在 吸收率、濃度與便利性 上都表現優秀，是目前市場上評價高的魚油與葉黃素保健食品！
日常保養小習慣，從現在開始，把營養吃對方向，才是真的為自己著想💛
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